|
2020-03-01 11:56:44, vasárnap
|
|
|
Az elhízás ma már népbetegségnek számít szerte a világon. A súlytöbblet rengeteg egészségügyi kockázatot hordoz magába, ezeknek a betegségeknek jelentős hányada pedig halálos kimenetelűnek számít. Azonban nagyon sokat tehetünk annak érdekében, hogy a testünket jó kondícióba hozzuk, hiszen a változás, a változtatás csak tőlünk függ, csak rajtunk múlik.
A túlsúly egyik oka, hogy nem megfelelően táplálkozunk. Azok, akik rendszeresen kalóriadús ételeket vesznek magukhoz, ne csodálkozzanak, ha a mérleg nyelve nem jó irányba billen. Az emésztési problémák is okozhatnak súlytöbbletet, ennek pedig számtalan oka lehet. Többek között okozhatja a gyors étkezés, de az is, ha nem rágjuk meg alaposan a falatokat. Ma már szinte a csapból is az folyik, hogy igyunk eleget, mert különben szerveink képtelenek lesznek egészségesen működni, de a folyadékhiánynak az elhízás is lehet az egyik következménye. Hiszen ha nem iszunk eleget, a vérünk besűrűsödik és az emésztésünk sem lesz kielégítő. A koplalás nem a legjobb módja annak, hogy megszabaduljunk a ránk rakódott zsírpárnáktól, mert ha megvonjuk magunktól az ételt, akkor szervezetünk nem jut elegendő tápanyaghoz, emellett a szervezetünk vészjelként értelmezi a kevés tápanyagfelvételt és rohamos tempóban raktározni kezd, ezzel készíti fel a testünket a szűkösebb időszakokra. A mozgásszegény életmód szintén oka lehet az elhízásnak, hiszen így kevesebb zsírt éget el a szervezet, viszont a rendszeres testedzés lehetővé teszi a kalóriaégetést, amely testsúlycsökkenést eredményez.
Egyes személyek csak legyintenek, amikor meghallják, hogy az elhízás az egészségre nézve mennyi veszélyt és rizikótényezőt hordoz magában. Ezek az emberek nemcsak nem figyelnek a hallottakra, hanem a bűvös szót is kimondják, vagyis azt, hogy genetika. Mármint hogy a genetika tehető felelőssé, hogy elhíztak, és széttárt karokkal csak annyit mondanak, hogy ez ellen még ha akarnának, akkor sem tudnának semmit sem tenni. Ez nem egészen így van. Lehet, hogy egy alapból molettebb ember soha nem lesz nádszálvékony, de az is biztos, hogy ha a genetikailag örökölt testalkat mellett még a mozgást és az egészséges életmódot is hanyagolja, akkor minden bizonnyal hamarosan a túlsúlyos kategóriába fog tartozni. Viszont ha rendszeresen mozog és odafigyel arra, hogy milyen ételeket vesz magához, akkor lehetséges, hogy csak molett marad, viszont arányos lesz a testalkata, és a zsírpárnákat izmok váltják fel. Egy molett ember is lehet szép és arányos, de ehhez valóban tenni is kell lépéseket, és nem csak a kifogásokat kell keresni és gyártani.
Pszichés tényezők is okozhatnak elhízást. Például azok az emberek, akik sokat szoronganak vagy nem kapnak elegendő szeretetet, önértékelési zavarokkal küszködnek és emellett még stresszes életmódot is folytatnak, minden bizonnyal az evésbe menekülnek, hogy megnyugodjanak. Ha azonban sikerül az életmódjukon és a szemléletükön változtatni, akkor a súlyproblémájuk is előbb-utóbb megoldódik.
Az elhízást más faktorok is elősegíthetik, amelyek nagy részén szintén képesek vagyunk változtatni. Súlytöbbletet eredményeznek például a családi szokások vagy a rossz szociális körülmények. A szülők mintaként szolgálnak a gyermek számára, vagyis ahogyan a szülő viselkedik, úgy fog a gyermek is. Hiába szeretne a gyermek egészségesebben táplálkozni, ha a szülőknek ez nem fontos, és rendszeresen csülökpörkölt kerül az asztalra. Azok a családok, akik rossz anyagi körülmények között élnek, általában olyan ételeket fogyasztanak, amelyek zsírban és cukorban gazdagok és nem a legjobb minőségűek. Sajnos ez utóbbi probléma ellen nem sokat lehet tenni, azonban hagyományos alapanyagokból is lehet kicsivel egészségesebb ételeket készíteni, amelyek már egy kis lépéssel közelebb viszik ezeket az embereket, hogy ne kerüljenek az elhízottak táborába.
Az elhízást a dohányzás abbahagyása vagy éppen a kevés alvás is okozhatja. Ezekre az a megoldás, ha elegendő időt fordítunk az alvásra, illetve a dohányzás abbahagyásakor nem édességet, hanem zöldséget nassolunk.
Vannak olyan betegségek, élethelyzetek, amelyek szintén okozói lehetnek a túlsúlynak. Ilyenek lehetnek az anyagcsere-rendszer megbetegedései, a hormonháztartás betegségei, de a menopauza is kiválthatja a súlygyarapodást. Ezekben az esetekben feltétlenül konzultáljon kezelőorvosával, hogy ő milyen étrendet, milyen mozgásformát javasol, illetve milyen lehetőségek vannak a súlygyarapodás elkerülésére, illetve jelenlegi testsúlya megtartására, amennyiben az az Ön számára ideális.
Forrás : Link |
|
|
0 komment
, kategória: Betegségekről |
|
Címkék: folyadékhiánynak, kezelőorvosával, egészségesebben, megszabaduljunk, hormonháztartás, súlyproblémájuk, súlygyarapodást, megnyugodjanak, súlygyarapodás, kalóriaégetést, csodálkozzanak, abbahagyásakor, alapanyagokból, megbetegedései, népbetegségnek, rizikótényezőt, kimenetelűnek, zsírpárnáktól, eredményeznek, egészségesebb, betegségeknek, szemléletükön, csülökpörkölt, elősegíthetik, következménye, súlytöbbletet, mozgásszegény, élethelyzetek, nádszálvékony, fogyasztanak, önértékelési, szervezetünk, rendszeresen, életmódjukon, táplálkozunk, konzultáljon, súlytöbblet rengeteg, betegségeknek jelentős, változtatás csak, túlsúly egyik, mérleg nyelve, emésztési problémák, gyors étkezés, egyik következménye, vérünk besűrűsödik, legjobb módja, ránk rakódott, szervezetünk vészjelként, kevés tápanyagfelvételt, szűkösebb időszakokra, mozgásszegény életmód, rendszeres testedzés,
|
|
|
|
Az Európai Unió is foglalkozik... Facebookon kaptam A világnak égető szüksége van ... Facebookon kaptam Paul David Tripp Április 24 Április 22. a Föld napja, Föld napja április 22 Facebookon kaptam Alvó cica Április 22. a Föld napja, Ázzal aki csak szép Vannak arcok Aki a sorsa útján jár, gyakran... Föld napja április 22 Facebookon kaptam Facebookon kaptam Gárdonyi Géza - Április végén Facebookon kaptam Cs Ildikótól Facebookon kaptam Önmagaddal nem lehetsz elégede... Paul David Tripp Április 25 Facebookon kaptam Beney Zsuzsa - Álom Ha így haladunk... Őrangyalod, ha vigyáz rád... Facebookon kaptam Muratáj Ha így haladunk... Volt egy... Facebookon kaptam Ma a legtöbb civilizált ember ... Nehezen engedem Környezetvédelem Két tekintet van Facebookon kaptam Facebookon kaptam Becsüld meg azt amid van,... Jó éjt Facebookon kaptam Jékely Zoltán: Szent György-k... Ha így haladunk... Egyik kedvenc festőm Fernando ... Facebookon kaptam Idézetek a barátságról Szép estét Facebookon kaptam Jékely Zoltán: Szent György-k... Búzaszentelés Facebookon kaptam Fodor Ákos költő, Beney Zsuzsa - Sirató Miért nem menti meg Jézus... Szép estét kedves látogatóimna... Facebookon kaptam Beney Zsuzsa - Sirató Facebookon kaptam Facebookon kaptam Fodor Ákos költő, Facebookon kaptam A föld szépségéért A fák lelke Az embernek a társa: hiányzik. Gárdonyi Géza - Április végén Esti kép Facebookon kaptam Föld napja április 22 Facebookon kaptam Facebookon kaptam Föld napja április 22 Beney Zsuzsa - Balatoni elégia A Mester kezének érintése Próbálkozni kell ahhoz, Facebookon kaptam Palóc Grand Canyon Az embernek a társa: hiányzik. Az idő elsodorja létezésünk Föld napja április 22 Ma a legtöbb civilizált ember ... Mindenünk, amink van, amit sze... Facebookon kaptam Cs Ildikótól Facebookon kaptam Gondolatok az életről és szere... Facebookon kaptam Emlék Becsüld meg azt amid van,... Esti kép Bella István: Zsoltár Facebookon kaptam S a dalok tanulsága A Föld napja Őrangyalod, ha vigyáz rád... Facebookon kaptam Ha így haladunk... Facebookon kaptam Paul David Tripp Április 26 A boldogság ült a világvégén Ez a jó az alvásban. Föld napja április 22 Facebookon kaptam Volt egy...
|
|
|
|
súlytöbblet rengeteg, betegségeknek jelentős, változtatás csak, túlsúly egyik, mérleg nyelve, emésztési problémák, gyors étkezés, egyik következménye, vérünk besűrűsödik, legjobb módja, ránk rakódott, szervezetünk vészjelként, kevés tápanyagfelvételt, szűkösebb időszakokra, mozgásszegény életmód, rendszeres testedzés, egészségre nézve, emberek nemcsak, bűvös szót, genetika tehető, alapból molettebb, genetikailag örökölt, egészséges életmódot, túlsúlyos kategóriába, zsírpárnákat izmok, molett ember, kifogásokat kell, evésbe menekülnek, szemléletükön változtatni, családi szokások, rossz szociális, szülők mintaként, gyermek számára, szülő viselkedik, gyermek egészségesebben, legjobb minőségűek, elhízottak táborába, dohányzás abbahagyása, kevés alvás, dohányzás abbahagyásakor, hormonháztartás betegségei, esetekben feltétlenül, súlygyarapodás elkerülésére, folyadékhiánynak, kezelőorvosával, egészségesebben, megszabaduljunk, hormonháztartás, súlyproblémájuk, súlygyarapodást, megnyugodjanak, súlygyarapodás, kalóriaégetést, csodálkozzanak, abbahagyásakor, alapanyagokból, megbetegedései, népbetegségnek, rizikótényezőt, kimenetelűnek, zsírpárnáktól, eredményeznek, egészségesebb, betegségeknek, szemléletükön, csülökpörkölt, elősegíthetik, következménye, súlytöbbletet, mozgásszegény, élethelyzetek, nádszálvékony, fogyasztanak, önértékelési, szervezetünk, rendszeresen, életmódjukon, táplálkozunk, konzultáljon, egészségügyi, elkerülésére, zsírpárnákat, egészségesen, mozgásformát, genetikailag, megtartására, időszakokra, hagyományos, táplálkozni, besűrűsödik, emésztésünk, súlytöbblet, változtatni, legyintenek, körülmények, kategóriába, , ,
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
ma: |
0 db bejegyzés |
e hónap: |
48 db bejegyzés |
e év: |
529 db bejegyzés |
Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
|
- Ma: 6761
- e Hét: 31652
- e Hónap: 63138
- e Év: 267839
|
|
|